Beberapa penyakit terkait dengan
memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan
memorinya. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam
membantu meningkatkan memori seseorang.
Seperti dikutip dari Askmen, Kamis (16/12/2010) ada 4 rahasia yang bisa meningkatkan memori, yaitu:
Permen karet
Percaya atau tidak, permen karet
sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik.
Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal
Appetite tahun 2002 dan 2004.
Dalam studi ini, orang yang
mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan
hasil yang lebih baik. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen
karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan
aliran darah ke otak.
Latihan atau berolahraga
Selama ini orang melakukan
olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, tapi ternyata
olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. Bahkan
dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang
mengingat dimana ia meletakkan kunci.
Olahraga yang dilakukan tak perlu
mahal atau berat, tapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda
bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama
sekali.
Kafein
Meskipun banyak yang
memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein, tapi tidak ada yang
bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah memori.
Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein
dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari
kehilangan memori.
Agar bisa mendapatkan manfaat
yang optimal dari kafein, usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah
yang aman dan tidak berlebihan. Hal ini untuk menghindari efek negatif
dari kafein bagi tubuh.
Tidur siang
Rahasia
yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Padahal
tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna
untuk menyimpan fakta-fakta). Jika sudah bekerja keras seharian, jangan
ragu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih
dari 45 menit, hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam
sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori.